Γίνετε ένα πιο υγιές άτομο και παρακολουθήστε τη ρουτίνα, την κατανάλωση θερμίδων και άλλες δραστηριότητες που σχετίζονται με τη φυσική κατάσταση με τα πρότυπα του Excel.
Είναι μια κοινή λανθασμένη αντίληψη να πιστεύουμε ότι το Excel είναι μόνο για μαθηματικά και σύνθετη ανάλυση επιχειρηματικών δεδομένων. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Excel για να παρακολουθείτε τη φυσική κατάσταση και την υγεία σας εκμεταλλευόμενοι καλά σχεδιασμένα, διαισθητικά πρότυπα καταγραφής προπόνησης. Είναι εύκολο στη χρήση και το μόνο που χρειάζεστε για πρόσβαση σε αυτά είναι το Microsoft Excel στον υπολογιστή σας ή μια συνδρομή στο Excel Online.
Κάθε πρότυπο στη λίστα μας μπορεί να προσαρμοστεί και να επεξεργαστεί από εσάς, χωρίς περιορισμούς. Κάντε προσαρμογές, αλλάξτε το σχέδιο και μεταμορφώστε το πρότυπο για να ταιριάζει στις προσωπικές σας ανάγκες.
Πώς να χρησιμοποιήσετε πρότυπα Excel;
Μόλις εγκαταστήσετε το Microsoft Excel στον υπολογιστή σας, η χρήση ενός προτύπου είναι τόσο εύκολη όσο το one-two-three. Τα παρακάτω βήματα είναι καθολικά για όλα τα πρότυπα που κατεβάζετε από το Διαδίκτυο, καθώς τα ενσωματωμένα πρότυπα Excel εμφανίζονται ήδη στην οθόνη υποδοχής κατά την εκκίνηση της εφαρμογής.
γιατί το εικονίδιο έντασης δεν είναι ενεργό
- Κατεβάστε το πρότυπο που θέλετε να χρησιμοποιήσετε. Φροντίστε να κάνετε λήψη μόνο από ασφαλείς πηγές!
- Κάντε κλικ στο αρχείο που κατεβάσατε για να ανοίξετε το πρότυπο στο Excel. Αυτό είναι συνήθως ένα αρχείο που τελειώνει με το .xlsx ή .dotx επέκταση.
- Το Excel θα ανοίξει το πρότυπο. Εδώ, μπορείτε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε το πρότυπο ή να το προσαρμόσετε για τις δικές σας ανάγκες χρησιμοποιώντας τα εργαλεία που γνωρίζετε και αγαπάτε ήδη.
- Για να αποθηκεύσετε το πρότυπό σας, χρησιμοποιήστε το Ctrl + μικρό (Αποθήκευση) συντόμευση πληκτρολογίου για να τροποποιήσετε το αρχικό αρχείο ή το Ctrl + Βάρδια + μικρό (Αποθήκευση ως) συντόμευση για να δημιουργήσετε ένα ξεχωριστό αρχείο, αφήνοντας το κενό πρότυπο ανέγγιχτο.
Κορυφαία πρότυπα Excel για παρακολούθηση της φυσικής σας κατάστασης
Εδώ είναι τα σημαντικά πρότυπα excel για να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τη φυσική σας κατάσταση
1. Πρότυπο Άσκηση για το Excel
Μια μεγάλη άσκηση είναι μια προγραμματισμένη άσκηση. Φροντίστε να χρησιμοποιήσετε αυτό το πρότυπο για να σκεφτείτε μπροστά και να αναπτύξετε τη ρουτίνα σας σε κάτι που μπορείτε να ακολουθήσετε και να απολαύσετε. Αυτό το πρότυπο περιλαμβάνει όλα τα απαραίτητα τμήματα μιας προπόνησης, ξεκινώντας από τη φάση προθέρμανσης έως την ψύξη.
Υπόδειξη : Αυτό το πρότυπο σάς βοηθά να σχεδιάσετε μπροστά για να προσαρμόσετε την προπόνησή σας στην καθημερινή σας ρουτίνα. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε το χρόνο για να ολοκληρώσετε μια ολόκληρη προπόνηση, χρησιμοποιήστε αυτό το πρότυπο για να σπάσετε μια πλήρη συνεδρία σε μικρότερα, πιο εύχρηστα κομμάτια.
Αυτό που αγαπάμε για αυτό το πρότυπο είναι η προστιθέμενη περιοχή για τις πληροφορίες σας - προσαρμόστε το και συμπληρώστε τις πληροφορίες σας για μελλοντική αναφορά ή για να εργαστείτε εύκολα με έναν προσωπικό εκπαιδευτή.
Λήψη ή Επεξεργασία στο πρόγραμμα περιήγησης : Σχεδιαστής άσκησης από τη Microsoft (δωρεάν)
2. Πρότυπο εβδομαδιαίου σχεδιασμού γευμάτων
Μην ξεχνάτε ότι ένα κρίσιμο μέρος της υγείας σας είναι η τροφή που καταναλώνετε. Χρησιμοποιώντας αυτό το πρότυπο, μπορείτε να σχεδιάσετε τα γεύματά σας για την επόμενη εβδομάδα - περιλαμβάνονται σνακ.
Υπόδειξη : Πρακτική προσεκτική διατροφή. Μασήστε αργά και νιώστε τη γεύση του φαγητού και καταναλώστε μικρότερες μερίδες κάθε φορά. Μην ξεχάσετε να πίνετε άφθονο νερό μετά το φαγητό.
Η χρήση αυτού του προτύπου σε συνδυασμό με άλλα πρότυπα στη λίστα μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη για τη βελτίωση της ευεξίας σας. Στόχος να γεμίζετε κάθε πεδίο με κάτι διαφορετικό κάθε μέρα και να περιλαμβάνει μόνο υγιεινά σνακ με μια περιστασιακή ημέρα εξαπάτησης.
το πληκτρολόγιο του υπολογιστή μου δεν λειτουργεί
Κατεβάστε : Εβδομαδιαίος σχεδιαστής γευμάτων από τη Microsoft (δωρεάν)
3. Καθημερινό Πρότυπο καταγραφής θερμίδων και λίπους για Excel
Θέλετε μια πιο εμπεριστατωμένη ανάλυση των τροφίμων που βάζετε στο σώμα σας; Αυτό το πρότυπο είναι ιδανικό για εσάς. Διασπά την καθημερινή πρόσληψη τροφής και σας δείχνει ένα ημερολόγιο των ποσοστών θερμίδων και λιπαρών. Η σύνοψη και το αρχείο καταγραφής διευκολύνουν να προσέχετε τι τρώτε, βοηθώντας σας να κάνετε καλύτερες επιλογές φαγητού κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Λήψη ή Επεξεργασία στο πρόγραμμα περιήγησης : Ημερήσιο φαγητό σε θερμίδες και λίπος από τη Microsoft (δωρεάν)
4. Πρότυπο υπολογιστικού φύλλου καταγραφής ποτών για Excel
Το νερό είναι η κάρτα άσσο σας όταν πρόκειται για γυμναστήριο. Σας βοηθά με περισσότερους τρόπους από ό, τι θα μπορούσαμε να αναφέρουμε και η αύξηση της πρόσληψής σας θα βελτιώσει εύκολα την υγεία σας. Για να σας βοηθήσουμε στο ταξίδι σας, χρησιμοποιήστε αυτό το καταπληκτικό tracker εισαγωγής νερού από το C Three Foundation.
Κατεβάστε : Πιείτε υπολογιστικό φύλλο καταγραφής από το C Three Foundation (δωρεάν)
5. Πρότυπο γραφήματος προπόνησης για Excel
Ένα άλλο εκπληκτικό και σε βάθος πρότυπο ρουτίνας προπόνησης προέρχεται από το Vertex42. Αυτό το πρότυπο αναλύει την προπόνησή σας, επιτρέποντάς σας να προσαρμόσετε πλήρως τη ρουτίνα σας μέχρι τις μικρές λεπτομέρειες.
Υπόδειξη : Η καλύτερη προπόνηση είναι μια προπόνηση που απολαμβάνετε. Μην πιέζετε τον εαυτό σας και αφιερώνετε αρκετό χρόνο για να ζεσταθείτε, να ξεκουραστείτε ανάμεσα σε επαναλήψεις και, στη συνέχεια, να κρυώσετε μόλις ολοκληρωθεί η ρουτίνα σας
Σε αυτό το πρότυπο, οι προπονήσεις αναλύονται σε τμήματα όπως προθέρμανση, προπόνηση πυρήνα σώματος, προπόνηση άνω σώματος και πολλά άλλα. Κάθε κατηγορία αναλύεται περαιτέρω με σετ, επαναλήψεις, βάρος, χρόνο και σημειώσεις για να συμπληρώσετε.
Κατεβάστε : Γράφημα προπόνησης από Vertex42 (δωρεάν)
6. Πρότυπο Fitness Vision για Excel
Ορίστε τους στόχους σας σωστά με αυτό το όμορφο πρότυπο premium από τη Microsoft. Αναγνωρίστε τους στόχους του τρόπου ζωής σας με ένα πρότυπο όρασης γυμναστικής του Excel με μια ματιά. Τέσσερις ξεχωριστές κατηγορίες «τώρα και μετά» αντιπαραβάλλουν εκεί που βρίσκεστε τώρα στο σημείο που θέλετε να είστε καθώς μεγαλώνετε.
Διατηρήστε αυτό το πρότυπο ενημερωμένο για να εμπνευστείτε σε τακτική βάση, υπενθυμίζοντας ότι οι στόχοι σας είναι εφικτοί. Δώστε κίνητρα και εμπνευστείτε να κάνετε μια αλλαγή και να βλέπετε την πρόοδό σας κάθε μέρα.
Αυτό το πρότυπο εστιάζει στις τέσσερις μεγάλες κατηγορίες που συνθέτουν την υγεία σας: φυσική κατάσταση, διατροφή, μυαλό και ενέργεια. Δείτε τι χρειάζεται περισσότερο και ξεκινήστε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής με τη βοήθεια αυτού του προτύπου.
Το iphone απενεργοποιήθηκε και δεν θα συνδεθεί με το iTunes
Κατεβάστε : Όραμα φυσικής κατάστασης από τη Microsoft (Premium για Microsoft 365)
7. Πρότυπο παρακολούθησης πίεσης του αίματος για Excel
Βεβαιωθείτε ότι τα προβλήματα υγείας σας παρακολουθούνται καθώς και η ίδια η υγεία σας. Άτομα με προβλήματα υψηλής ή χαμηλής αρτηριακής πίεσης μπορούν να επωφεληθούν πλήρως από αυτό το πρότυπο καταγράφοντας μετρήσεις.
Χρησιμοποιήστε αυτό το πρότυπο για να παρατηρήσετε τυχόν προειδοποιητικά σημάδια και να μάθετε πότε να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας σχετικά με την αρτηριακή σας πίεση. Το πρότυπο συνοδεύεται επίσης από μια ενημερωτική ειδοποίηση για να σας βοηθήσει να μετρήσετε την αρτηριακή σας πίεση και να σας υπενθυμίσει πότε να συμβουλευτείτε επαγγελματίες.
Λήψη ή Επεξεργασία στο πρόγραμμα περιήγησης : Παρακολούθηση αρτηριακής πίεσης από τη Microsoft (Ελεύθερος)
Τελικές σκέψεις
Εάν χρειάζεστε περαιτέρω βοήθεια με το Excel, μην διστάσετε να επικοινωνήσετε με την ομάδα εξυπηρέτησης πελατών μας, διαθέσιμη 24/7 για να σας βοηθήσει. Επιστρέψτε σε μας για πιο ενημερωτικά άρθρα που σχετίζονται με την παραγωγικότητα και τη σύγχρονη τεχνολογία!
Θέλετε να λαμβάνετε προσφορές, προσφορές και εκπτώσεις για να λάβετε τα προϊόντα μας στην καλύτερη τιμή; Μην ξεχάσετε να εγγραφείτε στο ενημερωτικό μας δελτίο εισάγοντας τη διεύθυνση email σας παρακάτω! Λάβετε τα τελευταία νέα της τεχνολογίας στα εισερχόμενά σας και γίνετε οι πρώτοι που θα διαβάσετε τις συμβουλές μας για να γίνετε πιο παραγωγικοί.
