Διαχείριση της διαδικτυακής σας ευημερίας

Διαχείριση της διαδικτυακής σας ευημερίας

Η συνολική ευημερία μας βασίζεται στις συναισθηματικές και σωματικές εμπειρίες που έχουμε. Καθώς η τεχνολογία είναι ένα σημαντικό μέρος της ζωής, είναι επίσης σημαντικό να αναγνωρίσουμε τον αντίκτυπο που μπορεί να έχει στο πώς νιώθουμε. Αυτό ονομάζεται «ψηφιακή ή διαδικτυακή ευημερία» μας και ουσιαστικά έχει να κάνει με την επίγνωση του πώς μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε το να είμαστε online και να φροντίζουμε τον εαυτό μας και τους άλλους ανθρώπους. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει το να δίνουμε προσοχή στον αντίκτυπο που έχει στην ψυχική ή σωματική μας υγεία και να γνωρίζουμε πώς να αντιμετωπίζουμε δύσκολες εμπειρίες.

Πώς το να είστε στο διαδίκτυο μπορεί να επηρεάζει την ευημερία σας.

Η ευημερία μας στο διαδίκτυο μπορεί να επηρεαστεί από το περιεχόμενο που βλέπουμε, τις αλληλεπιδράσεις που έχουμε με άλλους, τις επιλογές που κάνουμε στο Διαδίκτυο και ακόμη και το χρόνο που ξοδεύουμε χρησιμοποιώντας την τεχνολογία και το διαδίκτυο. Όπως και σε άλλους τομείς της ζωής, το να είσαι online μπορεί να φέρει θετικές και αρνητικές εμπειρίες και είναι καλή ιδέα να αφιερώσεις χρόνο σκεφτείτε πώς η σύνδεση στο διαδίκτυο μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που αισθανόμαστε, σκεφτόμαστε και συμπεριφερόμαστε.

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί παράγοντες που θα μπορούσαν να επηρεάσουν την ευημερία σας στο διαδίκτυο. Για παράδειγμα:

• Ενώ τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μείνετε σε επαφή με φίλους και να δείτε τι συμβαίνει στη ζωή τους, μπορεί να είναι δύσκολο να μην το συγκρίνετε με αυτό που συμβαίνει στη ζωή σας. Να θυμάστε ότι οι άνθρωποι συνήθως δημοσιεύουν τον κύλινδρο με τις καλύτερες στιγμές τους και μπορεί να μην είναι μια δίκαιη αντανάκλαση της ζωής τους γενικά.
• Το διαδίκτυο είναι γεμάτο από φωτογραφίες και βίντεο που απεικονίζουν μια εξιδανικευμένη εκδοχή του «κανονικού». Η μέτρηση του τρόπου με τον οποίο φαινόμαστε σε σχέση με μια απεικόνιση της τελειότητας μπορεί να οδηγήσει στο να αισθανόμαστε ανεπαρκείς ή λιγότερο σίγουροι. Είναι σημαντικό να αμφισβητούμε αυτό που βλέπουμε και να υπενθυμίζουμε στους εαυτούς μας ότι αυτό που βλέπουμε στο διαδίκτυο μπορεί να έχει υποστεί μεγάλη επεξεργασία ή προσεκτικά επιλεγμένο για να δείχνει μόνο αυτό που θέλει να δείτε το άτομο.
Επηρεάζεται η διάθεσή σας από το επίπεδο αντίδρασης που λαμβάνουν οι αναρτήσεις σας;Συνήθως τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δείχνουν τον καλύτερο εαυτό μας, επομένως είναι κατανοητό ότι τα συναισθήματα και η αυτοεκτίμηση μπορεί να επηρεαστούν από τα likes και τα σχόλια που λαμβάνουν οι αναρτήσεις μας. Εάν η ανάρτησή σας δεν έλαβε την απάντηση που περιμένατε - αν ήσασταν ευχαριστημένοι με αυτό, αυτό είναι το μόνο που έχει σημασία. Είστε πολύ περισσότερα από τη διαδικτυακή σας προσωπικότητα – θυμηθείτε και γιορτάστε αυτό.
• Κοιτάζοντας τις φαινομενικά εκπληκτικές ζωές που δείχνουν οι άλλοι στο διαδίκτυο, και ο φόβος της απώλειας (FOMO), μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα ανεπάρκειας ή μοναξιάς. Ωστόσο, αξίζει να θυμόμαστε ότι παρόλο που κάποιος μπορεί να περνάει υπέροχα, περνούν επίσης τόσες βαρετές νύχτες στο σπίτι βλέποντας τηλεόραση. Κανείς δεν ζει μια τέλεια ζωή, παρόλο που τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να της επιτρέπουν να φαίνεται έτσι.
• Δεν είναι όλοι στο διαδίκτυο ευγενικοί και υποστηρικτικοί, οι άνθρωποι μπορεί να λένε και να κάνουν πράγματα που είναι ακατάλληλα και βλαβερά. Ο διαδικτυακός εκφοβισμός και η διαδικτυακή παρενόχληση μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε και μπορεί περιστασιακά να είναι ακόμη και ακούσιο, αλλά αυτό που λέγεται ως αστείο θα μπορούσε να είναι πολύ ενοχλητικό για τον παραλήπτη. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε τον διαδικτυακό εκφοβισμό και να λάβετε συμβουλές και υποστήριξη για την αντιμετώπισή του.
Το να ξοδεύετε πολύ χρόνο στο διαδίκτυο μπορεί να σημαίνει ότι χάνετε τις πραγματικές συνδέσειςμε την οικογένεια ή τους φίλους, τη σωματική δραστηριότητα ή επηρεάζει τον ύπνο σας. Έχετε μια υγιή ισορροπία μεταξύ διαδικτυακών και εκτός σύνδεσης δραστηριοτήτων.

Μερικές απλές στρατηγικές μπορεί να σας βοηθήσουν να μειώσετε τα αρνητικά συναισθήματα, να αυξήσετε τη συνολική σας ευημερία και να κάνετε τη σύνδεση στο διαδίκτυο πιο ευχάριστη.

Πώς μπορείτε να είστε πιο προσεκτικοί στο διαδίκτυο;

Πριν δημοσιεύσετε κάτι, σκεφτείτε γιατί το κάνετε;Μήπως επειδή αναζητάτε εκτίμηση, συμπερίληψη, επιβεβαίωση; Αναρωτηθείτε γιατί αυτό είναι σημαντικό για εσάς. Δώστε προσοχή στον χρόνο που ξοδεύετε στο διαδίκτυο. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς θα μπορούσε να επηρεάσει τις φιλίες σας, την οικογένειά σας ή τη σχολική σας εργασία. Υπάρχουν πολλές εφαρμογές και συσκευές που σας βοηθούν να διαχειριστείτε πόσο χρόνο ξοδεύετε στο διαδίκτυο. Εξετάστε το ενδεχόμενο να απενεργοποιήσετε τις ειδοποιήσεις εφαρμογών για να ελαχιστοποιήσετε τους περισπασμούς. Ποσότητα v Ποιότητα.Μπορεί να είναι πολύ εύκολο να χάσετε την αίσθηση του χρόνου στο διαδίκτυο. Είναι πάντα καλή ιδέα να ελέγχετε τι είδους πράγματα κάνετε στο διαδίκτυο. Υπάρχουν τόσοι πολλοί υπέροχοι τρόποι για να περάσετε το χρόνο σας στο διαδίκτυο. η μάθηση, η δημιουργία, η επικοινωνία, η ψυχαγωγία… ακόμα και η εμφάνιση ενός βίντεο με γάτα μπορεί να μας βοηθήσει να φτιάξουμε τη διάθεση. Είναι σημαντικό να έχετε μια καλή ισορροπία παραγωγικού και παθητικού χρόνου στο διαδίκτυο. Βρείτε χρόνο για τα πράγματα και τους ανθρώπους που σας κάνουν ευτυχισμένους.Σκεφτείτε πώς σας κάνει να νιώθετε το περιεχόμενο που βλέπετε στο διαδίκτυο. Εάν προκύψει κάτι που σας κάνει να νιώθετε ζηλιάρης ή όχι αρκετά καλός, σκεφτείτε εάν είναι χρήσιμο ή ρεαλιστικό να σκεφτείτε έτσι; Θυμηθείτε μην είστε πολύ σκληροί με τον εαυτό σας. Κανείς δεν είναι τέλειος. Φροντίστε τη σωματική σας υγεία.Βεβαιωθείτε ότι τρώτε καλά και ότι ασκείτε αρκετά. Λάβετε υποστήριξη - ένα κοινό πρόβλημα μειώνεται στο μισό.Εάν κάτι σας ενοχλεί ή ανησυχείτε για έναν φίλο, απευθυνθείτε σε κάποιον που εμπιστεύεστε. Υπάρχουν επίσης πολλοί οργανισμοί που προσφέρουν υποστήριξη και συμβουλές. Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με αυτά, κάντε κλικ εδώ .

Οι 10 κορυφαίες συμβουλές για τη διαχείριση της ευημερίας σας στο διαδίκτυο

Οι δέκα κορυφαίες συμβουλές για τη διαχείριση της ευημερίας σας στο Διαδίκτυο από Τεχνολογία PDST στην Εκπαίδευση επί Vimeo .